7 szt.
Asertywność w praktyce.
23,65
PLN
Cena rynkowa: 36.90 PLN
Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.
Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.
Dzięki poradnikowi:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów
Grzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.
Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.
Dzięki poradnikowi:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów
Grzegorz Rogóż – pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.
Szczegóły produktu
-
ISBN:
9788377885109
-
Autor:
Rogóż Grzegorz
-
Oprawa:
Miękka ze skrzydełkami
-
Format:
14.8x21.0cm
-
Objętość:
264
-
Rok wydania:
2024
-
Wydanie:
1
-
Tematyka:
Sport
Polecamy także
Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji
25,58
PLN
Cena rynkowa: 39.90 PLN
Chwyty gitarowe
23,66
PLN
Cena rynkowa: 34.90 PLN
Jak zadbać o własne finanse?
28,78
PLN
Cena rynkowa: 44.90 PLN
Czułe rodzicielstwo
25,58
PLN
Cena rynkowa: 39.90 PLN
Dodaj mi skrzydeł! Jak rozwijać u dzieci motywację wewnętrzną?
25,58
PLN
Cena rynkowa: 39.90 PLN
Zarządzanie czasem Jak efektywnie planować i realizować zadania
23,65
PLN
Cena rynkowa: 36.90 PLN
Temperamentne dziecko
25,58
PLN
Cena rynkowa: 39.90 PLN
Jak zrozumieć dziecko?
28,78
PLN
Cena rynkowa: 44.90 PLN
Nie pytaj, jak było w szkole
31,98
PLN
Cena rynkowa: 49.90 PLN